孕妈妈的养胃营养食谱介绍
更新：2016-5-16 10:41
来源：互联网
编辑：晚霞
导 语不少日常食材对于调养脾胃都有不错的功效，孕妈妈可以将这类食材搭配在每日膳食中，有助于调养脾胃，对于改善气色也大有帮助。
怀孕之后，由于身体激素发生了变化，尤其要经历孕早期的早孕反应，准妈妈的脾胃受到了不小的挑战。春天到来，正是调养脾胃的好时节。不同于大鱼大肉“贴膘”的
冬季，
春季饮食需要更加清爽、自然，为脾胃减轻负担、
祛湿的同时，增强脾胃的功能。
孕妈妈的养胃营养食谱介绍
根茎类蔬菜
山药对于
健脾养胃有不错的效果，同时还能滋肾益精，是很好的
养生食材。对于孕早期受孕吐困扰，没有食欲的准妈妈来说，将山
药蒸熟制成山药泥，淋上少许蜂蜜调味，口味清爽、细腻，适合孕早期妈妈食用。
喜欢爽脆口感的准妈咪，则可以将山药切片，搭配其他食材一起清炒，也很美味哦。
推荐食谱：山药彩蔬丁
食材：
山药2根、
胡萝卜半根、
青豆1把、葱1段、姜1片、盐1/2茶匙、生抽2茶匙、水
淀粉1汤匙
做法：
1、山药去皮，胡萝卜去皮，切成1厘米见方的丁。
2、葱姜切末，青豆事先入开水锅中焯1分钟，然后捞出沥干水。
3、胡萝卜去皮，洗干净之后切丁。
4、锅烧热倒入油，大火加热，待油温5成热时，放入葱姜末，炒出香味后。
5、放入胡萝卜丁，用中火炒至变色。
6、接着放入山药丁，炒1分钟后，期间淋入一点水。
7、放入青豆，加入盐、生抽炒匀。
8、然后淋入水淀粉收汁即可。
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