我们常常会在生活当中感觉到疲劳，这种情况让我们没有工作和生活的状态，应该怎么处理这个问题呢？今天就跟着小编一起来了解一下。
5个动作让你恢复精力并专注于工作
短短几分钟的运动可以对你的身体和大脑起到奇迹般的作用。你不需要换上健身服去挥洒汗水。甚至不需要躺在垫子上。你所需要的只是五分钟的专门为工作时间设计的运动。没有特别的设备要求，你可以充满活力的回到你的办公桌前。
你所需要做的就是在感到乏力时做这几个动作。你会注意到你的效率提高了，能量也恢复了，心情也变得愉快。
尽可能的一分钟完成一个动作，如果你有10分钟，那么就把这些动作重复做一次。
蹲坐
好处：加强和调节股四头肌，臀大肌和腹部。
1.双腿分开与胯同宽。深曲双膝直到大腿与地面平行。确保膝盖的位置在脚趾之后，臀部收回去的样子就像坐在一把椅子上。
2.通过脚发力让身体直立起来。保持胸部和腹部收紧。立即切换方向，下蹲到最低点。像这样运动一分钟。
小跳
好处：增强心率和循环，有助于提高内啡肽。
1.双脚与臀部并行站立。双臂呈90°，就像拿着跳绳一样。起跳时保持双臂的姿势。
2.移动前臂作圆周运动，就像挥着绳子那样。继续跳，双眼直视前方。这样运动一分钟
站立仰卧起坐
好处：瘦腰并帮助身体排毒
1.举起双手到背后，与肘同宽。使腹部肌肉紧绷。扭腰的时候右手肘触左膝，通过脊柱保持弧度。
2.回到原来的位置，反方向运动，使左手肘触右膝。一定要尽可能的保持臀部肌肉放松，继续交替这组动作运动一分钟。
举手臂
好处：加强肩部矫正姿势
1.挺胸收腹直立站立。掌心向前，朝头部正上方抬起双臂。弯曲肘部，手臂向身体两侧下沉。用上背的力量来完成这个动作。
2.举起双臂，保持肩膀远离耳朵。继续上下移动的做这个动作一分钟。
腿放在墙上
好处：可以帮助调节血流量，减轻背部疼痛，平复焦虑情绪，延伸脖子。
1.臀部到膝盖部位都靠墙弯曲，躺在地上。
2.保持双腿伸直，彻底放松头部和颈部。开始缓慢的深呼吸。
3.坚持10次深呼吸。
