随着社会的高速发展，人们的生活压力也越来越大，对于上班族们来说，工作的压力让他们没有多少时间去进行运动，时间一长，身体就可能会出现各种各样的健康问题，甚至有些上班族还患上了糖尿病，那么这是怎么回事呢？上班族又该怎么去养生呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。
长期久坐也会患糖尿病
上班族久坐也会得糖尿病
美国有相关研究发现，如果人们每天的静坐时间超过了六个小时，那么他罹患糖尿病的风险就会大大的增加，而我们的上班族又是每天静坐时间比较长的人群。患糖尿病的原因并不是唯一的，包括有年龄≥45岁，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病（三高等），平均每天静坐时间超过6小时。办公室白领和司机是“高危”人群，小孩坐得太久也可能引发慢性病。
如果你是上班族中的一人，而且本身还患有糖尿病的话，那则更是雪上加霜，而且每天还静坐太久的话，就算是经常锻炼，能弥补回来的损伤也是微乎其微。相关专家建议，每天坐的时间不超过4小时，应经常起来活动。换句话说，如果你今天坐在椅子上超过6小时，你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量，而这几乎不可能如愿以偿。
对于上班族来说，长期的久坐是不可避免的，那么上班族该怎么去降低患糖尿病的风险呢？如何做到健康养生呢？
上班族如何健康养生
1、小口喝水
在上班期间多喝水对身体是有很多好处，但是喝水需要讲究一定的方式。上班族在喝水的时候最好是小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。
2、吃含水量超过70%的水果蔬菜
为了身体健康，上班族每天需要吃含水量超过70%的水果蔬菜，这样可以从内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
3、在办公桌上放个“活氧吧”
研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
4、温和的清洁品和温水
将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。
5、午休时间来张“隐形”面膜
作为OL，我们离不开长相厮守的办公室，于是每天必须在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。
6、用眼部精华给嘴唇补水
对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是不错的选择。但润唇膏只能补油，不能补水，可以用喱状的眼部精华给嘴唇补水，然后再涂润唇膏把水分锁住。顺便提醒一下，眼部产品基本都适用于唇部，无论是精华还是乳液、霜，既可做嘴唇的保养，也适合于唇周皮肤。
对于上班族们来说，他们大多数时间都是呆在办公室里的，尤其是白领朋友们，而办公室里的空气流通差而又长时间对着电脑，对身体健康是十分不利的。所以上班族们平时一定要做好对自己身体健康的保护。
