早晨是一天的开始，这一天是否能快快乐乐、健康的度过很大程度上要取决于早晨。很多老年人都有早睡早起的习惯，早起之后会进行一些健身运动。晨练不仅可以帮助老年人打发空余时间，还能让老年人强身健体。但是老年人在晨练时也必须要多注意一些原则，这样才能真正的对身体健康有益。那么老年人晨练的好处具体有哪些呢？晨练时又有哪些注意事项呢？一起去了解一下。
老年人晨练有什么好处
坚持晨练好处多多
1、老年人科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。
2、晨练还能改善老年人骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。
3、早晨是一天的开始，早起晨练可以帮助老年人快速从睡眠状态中清醒过来，帮助老年人唤醒身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。
4、晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力。
6、老年人坚持晨练，还可以帮助老年人适应天气的变化，增强身体的抵抗能力和对天气的适应能力，遇到换季的时候，不会很容易就感冒发烧。
除了以上内容，下面小编继续为您介绍有关老年人晨练的注意事项。
