准妈妈在孕期需补这三样营养物质
更新：2016-7-30 11:15
来源：互联网
编辑：蔡文姬
导 语很多准妈妈都知道，在怀孕的时候一定要注意营养搭配，可自己吃东西时，并不知道那些对自己好，这个时候我们营养学专家来为你支招。
准妈妈在孕期应该吃什么好呢?孕期的
饮食关系到胎儿健康发育是很重要的，所以需要重视。
豆制品
孕期补钙：
豆制品(500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克)、
虾皮(100克
虾皮就含有2000毫克的钙)、牛奶(100毫升鲜奶含钙100mg)、
孕妇奶粉(不同的孕妇奶粉含钙量不同)。
孕期补铁：
富含铁质的食物有动物血、
肝脏、
木耳、
紫菜、
黑芝麻等。 补铁还可以直接吃铁之缘片补充，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加补铁还可以直接吃铁之缘片补充，安全补铁生血，含蛋白锌成份，能铁锌同补，加强
免疫力，服用无副作用是补铁的首选铁剂。
孕期补锌：
含锌量最高的要数海产品中的
牡蛎，每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。 植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为孕期补锌：
含锌量最高的要数海产品中的牡蛎，每100g的牡蛎当中含锌量大概为17mg。
植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、
人参、
杜仲等含锌量也较高。
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