研究还表明，熬夜会造成生物钟紊乱，免疫功能下降，白血病、乳腺癌、前列腺癌就容易找上门来；久坐的人比经常运动的人患结肠癌的可能性高40%到50%；长期处于亢奋和紧张状态，是导致卵巢癌的重要原因。
癌症
七成癌症可预防 防癌做好这十件小事
其实，战胜癌症的方法很多，不妨来听听相关专家的建议，预防癌症可以从日常生活的许多小事做起。
1.不要人为地给自己“诱发”肿瘤
不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的‘二手烟’肺癌患者；性生活混乱、感染HPV则使得宫颈癌发病上升。还有研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
然而，这些不良因素完全是可以控制的。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。
2.防癌从走路做起
英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助中心最新研究发现，每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。
3.体重过大增加患癌风险
英国曼彻斯特大学最近发布的一项研究结果显示，如果在一段时间内体重出现比较明显的增长会增加患癌症的风险。所以，减重应成为预防癌症的有效途径之一。
4.再好的植物油不会用也致癌
澳大利亚最近一项研究发现，亚洲国家女性肺癌发病率居高不下的原因，可能是植物油在作祟。研究发现植物油在高温状态下可能会释放对神经有害的物质，从而使DNA变异，引发癌症。
5.血糖指数高也增加肺癌风险
2016年最具争议的癌症新闻莫过于美国得克萨斯州立大学的一项新研究，常吃白米饭、白面包等升糖指数高的食物，患肺癌的风险会提高49%。
6.预防乳腺癌十字花科蔬菜来帮忙
美国俄勒冈州立大学研究人员发现，西兰花等十字花科蔬菜富含的一种化合物可以减缓乳腺癌细胞生长，对早期乳腺癌患者而言效果尤为明显。
7.每周吃3份坚果能预防结肠癌
韩国最近一项研究发现，富含坚果的饮食能降低个体的结肠癌发病几率。其中，女性尤为明显。坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。此外，“三高一低”的食物，如高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品要少吃。
8.常食用秋刀鱼可降低患肝癌风险
日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查结果发现，每天吃鲭鱼、秋刀鱼，患肝癌的风险会降低。预防肝癌还有一点很重要那就是积极治疗肝炎、肝硬化等疾病。
9.西红柿不仅美容还能预防皮肤癌
德国莱布尼茨环境医学研究所最新研究指出，常吃西红柿可以减少皱纹，预防皮肤癌。除了改善饮食，防止晒伤的方法是尽量减少日晒的时间，养成防晒的好习惯。
10.芒果最新加入“抗癌食物战队”
美国得克萨斯州研究中心的科学家发现，芒果对人体十分有益，多食用芒果有助于降低患癌风险。
结语：癌症可以预防，我能、我们都能战胜癌症！
