随着生活水平的提高，餐桌上肉类食物随处可见，有的家庭甚至餐餐都有肉。但大家有所不知的是，顿顿吃肉对肾的伤害是很大的，希望吃肉的人要特别注意了。
吃肉
顿顿吃肉很伤肾
人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0。8g，可以避免肾脏受到伤害。这样算算，一个体重为50kg的人，每天只能摄入40g蛋白质，一天不能吃多余300g的肉。而很多男士，尤其是中年男士一顿饭没有肉，都不觉得自己吃了饭。宗医君表示坚持低脂、低盐饮食，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常，保证肾脏安全。那么保护肾脏的方法都有哪些呢？
保护肾脏的食物
1、蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。
2、大蒜
3、羽衣甘蓝
保护肾脏的运动
1、太极拳有益肾脏健康
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
2、缩肛有利肾脏健康
全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿，早泄有较好的功效。
3、刺激脚心可益精补肾
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4、自我按摩腰部对肾脏有益
两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各1次，每次约200下。能加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。
肾脏是维持机体内环境相对稳定的最重要的器官之—，保护肾脏的方法有很多，在平日，一定要注意保护好自己的肾脏。
