肠道不健康
1.便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
2.腹泻：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
3.排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
4.放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
5.口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味；
6.肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
如果出现这些症状，就代表着你的肠道不健康了，需要及时调理。下面为大家推荐两款调理肠道的食疗方。
橘普茶
原料：陈皮5克， 普洱7-10克。
做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。
功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。
红枣枸杞苹果汤
原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。
做法：苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。
功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。
虽然可以调理肠道，但是我们最应该做的是保护肠道，那么在生活中如何保护肠道不受伤呢？
肠道不健康
1、让肠道休息
在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。每10天左右最好选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，有利于肠道休息和清空肠道内的食物残渣。
2、细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
3、坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
肠道是重要的消化器官，如果它罢工了，对健康的危害是很大的。因此在日常生活中，要注意保护自己的肠道健康。
