节后失眠
每个长假过后，失眠专科就诊的病人总会上升30%以上，主要与长假期间人的饮食、睡眠、环境变化有关。“节假日睡眠障碍”的症状和常见的失眠症略有不同，早醒的情况少见，而兴奋难以入睡和多梦比较多见。另外，有部分人虽然可以入睡，但彻夜多醒，或睡不安稳、多梦，早晨醒来，人仍然觉得十分疲劳，睡眠的调节功能受到阻碍。
节后改善睡眠6招
芳香疗法篇
芳香精油的气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转，可用于按摩、淋浴。
节后失眠
有失眠症状者可借助舒缓的民乐、轻音乐来帮助平衡情绪、保持精神放松安静，从而改善睡眠。
暖足按摩篇
在睡前，可用温而偏热的水浸泡双脚，促进血液下行，改善脑部充血的亢奋状态，利于入睡。还可用双手交替按摩足心。
运动调节篇
中老年人在选择运动时不宜过分激烈，可以多散散步，以气不喘、心不跳为运动指标。而年轻人最好在睡前2小时之前进行运动。
自我按摩篇
抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。
搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
调整饮食篇
调整一下你的食谱，也许就能使睡眠变得更香。不妨在家中煲上一锅莲心米仁桂圆红枣汤，或者再加一些黄花菜、金针菜等，这是最常用的失眠食疗方。另外，多吃牛奶、核桃、百合、小麦等，可也帮助改善睡眠。在烦躁易怒时，还可饮一杯糖水，帮助抑制大脑皮层而进入睡眠状态。
此外，节后归来，还应该按时休息，避免咖啡、浓茶、烟酒等刺激食物，为自己创造一个良好的睡眠环境，也是可以促进睡眠的。
