上班族节后消化不良怎么办？两招就搞定

    春节长假归来，有四成以上的上班族都患上了不同的节后综合症，其中消化不良是最常见的症状。那么上班族节后归来如何应对消化不良呢？今天就一起来看看。
    上班节后消化不良两招就搞定

    1、适量做运动

    上班族节后消化不良是因为在春节期间吃太多，动太少。解决消化不良，就应该多做运动，走，散步，做家务都是不错的选择，运动可以帮助加速食物消化，切不可躺着或者坐着，那样会加重腹部胀痛。

    2、合理做按摩

    按摩可以改善身体的不适症状，上班族节后下滑不了，可以采用四缝按摩法。用拇指或中指的指腹按摩四缝穴位，知道微微疼痛为止，每日进行两到三次，就可以缓解消化不良的症状。此外，按摩按摩中脘穴也是一个有效的办法。

    上班族节后应对消化不良遵循5个原则

    1、来碗养胃粥

    春节期间，亲友相聚，难免要喝酒。而酒精会刺激肠胃。节后归来，最好来碗养胃粥，不仅可以滋养肠胃，还能补充营养。南瓜粥、山药粥等都是不错的选择。

    2、蔬菜顿顿有

    春节的餐桌上，各种肉类是少不了的，饮食油腻会增加肠胃负担。长假过后，记得多吃点绿色蔬菜，不同矿物质和维生素。
    3、远离辣和咸

    春节很多美食，要做出色香味俱全的菜肴是离不开辣和咸的，这些食物吃太多，就会伤害肠胃。在节后归来，需要远离辣和咸，以清淡为主。

    4、粗粮唱主角

    春节期间，吃了不少精细的食物，不仅会让人发胖，而且会引起便秘、消化不良等肠胃问题。在节后归来，最好是以粗粮为主，玉米、燕麦等都会可以促进肠胃蠕动的。

    5、天天吃水果

    不少上班族在春节期间吃了很多零食，从而导致了消化不良。零食可以吃，但是不能多吃。除此之外，每天吃点水果，可以补充维生素和矿物质，促进消化。

    消化不良是上班族节后归来最常见的症状，如何不及时调理，就会对上班族的工作和生活都造成影响，一定要及时调理。