今天要给大家一份「夜宵食谱」，只要你照做，不仅健康解饿，而且再也不怕朋友圈的「晒美食狂魔」了。
香蕉奶昔
推荐的 5 种健康夜宵
1. 香蕉奶昔
口感香甜细腻，香蕉的诱人香气，再加上浓浓的牛奶滋味，简直好喝到流眼泪。
牛奶就不用说了吧，优质的蛋白质，脂溶性的维生素，都是营养好帮手。而香蕉的热量虽然不低，但是饱腹感强，能够保持精力充沛，再加上钾、镁等矿物质含量突出，同样是推荐夜宵中的一员哦。
要做一杯香蕉奶昔也很简单，1 只香蕉 + 1 盒牛奶（250 毫升），再用搅拌机搅拌均匀。不用加糖就非常美味，深夜夜宵的首选。
2. 水煮毛豆
煮毛豆角的时候放少量盐，熟了之后放到温度刚刚好，吃起来不仅嫩嫩的，还有一种特别的清香。
不光是味美，毛豆含有不少钾、钙和其他人体必需的矿物质、膳食纤维及维生素。而且它含蛋白质的比例甚至可以接近鸡蛋，简直是夜宵必备。
你可以照自己的口味加花椒、八角等任意香料，加些花生一起煮也很好吃哦（咽口水）。
3. 燕麦牛奶
如果你没有搅拌机，也懒得开火煮毛豆，那燕麦牛奶就很适合你了。
深夜的话可以选择即食燕麦片，吃的时候只要拿热牛奶或热水冲泡，只需几分钟，软糯可口的燕麦粥就到嘴边了。
要知道，你喝下去的这碗香粥里，除了有充足的碳水化合物，还有丰富的可溶纤维和 B 族维生素，搭配牛奶、坚果等，更加营养美味。
不过要注意啦，不推荐在里面加蜂蜜或者枫糖，也不推荐买添加了很多糖、香精的麦片，虽然它们闻起来甜甜的，可是在健康上，就要大打折扣了。
4. 小米粥
还有什么比深夜喝上一口浓稠小米粥更让人温暖的吗？简直可以从嘴里暖到心里。
而且小米也不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，把它和大米一起煮「黄金二米粥」，或者单独熬小米粥，都很方便。
5. 新鲜果蔬
这是今天推荐的最「省力」也最清新脱俗的选择了。
水果和蔬菜中有很多健康成分，比如膳食纤维、维生素和矿物质等。像苹果、西红柿、黄瓜，它们的热量都很低，而且饱腹感强，当夜宵吃毫无压力。
写完这些，丁当的肚子好像又开始叫「饿饿饿」了……
