冬天昼短夜长，晚上失眠的朋友不再少数。失眠短时间不会给健康造成问题，仅仅只是会影响工作和学习，但是长时间失眠，身体得不到该有的休息就会出现免疫力降低，易患病的情况，那么在寒冷冬夜失眠怎么调理呢？失眠食疗方有哪些呢？
橙子
失眠怎么调理呢？
枕边放个水果
将橙子、橘子或苹果等水果放在枕边，睡觉的时候闻着水果的芳香气味，便可安然入眠。
良好睡眠环境
卧室光线要暗，选用遮光度较高的窗帘，隔绝室外光线。如果外面环境吵闹，可以佩戴软性耳塞。还要保证床上用品的干净无异味。
睡前泡个脚
冬季泡脚可以促进血液循环温暖身体，睡前泡脚可提高睡眠质量，泡脚时搓涌泉穴，助眠效果更佳。注意泡脚时间控制在15-20分钟以内。
穿袜子睡觉
冬天天冷穿袜子睡觉很保暖，脚暖和了全身才回暖和。但是要注意选择宽松柔软的袜子。
晚餐后嗑些葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，可促进消化液分泌，消食化滞，帮助睡眠。
失眠食疗方
参灵甲鱼汤
