30余个行业面临职业病危害、累计报告病例逾80万、导致经济损失达数千亿元……职业病防治面临严峻形势。我们应如何破解职业病困扰，保障自身健康？
脖子
颈腰椎病
处方：办公室做做“小动作”
对于经常坐办公室的人们来说，颈腰椎病恐怕是最易被“控诉”的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们，是颈腰椎疾病的高危人群，因为人如果长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。颈椎病不但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，严重的还可能致人瘫痪。
专家支招：要预防颈椎病，多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼，增强这些部位的肌肉力量，这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力，比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量，如做颈部前屈、后伸后向左右的动作，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，或用头写“米”或画圈。一旦诊断为颈腰椎病，则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的“运动处方”了。
肠胃疾病
处方：按时吃饭 拒绝暴饮暴食
对于一些上班族来说，吃饭就跟打仗一样，风卷残云、狼吞虎咽。有时由于繁忙、加班，他们还经常错过吃饭，终于有时间吃饭了又容易暴饮暴食。饮食的不规律、暴饮暴食甚至是饥一顿饱一顿的状态，使得上班族患慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的不少，严重的甚至患上胃癌。此外，便秘也是让一些白领尴尬又痛苦的疾病。
专家支招：要身体健康，最好保持生活规律，按时吃饭，不要暴饮暴食。饭后至少休息半小时左右再投入工作。
过劳
职场“过劳”
职场“过劳”主要表现为因疲劳、压力、挑战和挫折等原因引发的疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等症状，这往往是疾病的前奏。
处方：职场“过劳”有两种，一种是“假性过劳”，主要由主观因素造成的疲劳，出现这种情况时，要从三个方面着手：清楚了解工作目标，避免做无用功;熟悉自己的工作内容，排定合理的工作顺序;从工作中寻找快乐和满足。假性的职场“过劳”很多是心理的疲劳，只要努力从工作中获得情绪的愉悦，成功完成任务获得满足感，假性“过劳”就会得到缓解或者痊愈。二是“真性过劳”，即单位严重“剥削”劳动力，这时要学会通过劳动监察或劳动仲裁依法保护自己的合法权益。
头痛头痛并非小事
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
处方：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃执片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
现代社会生活中，越来越多的人透支着健康，患上了现代病，办公臀、鼠标手、电脑颈、沙发腰等等。很多人以为没什么事，其实自己处于亚健康状态都不知道，以上小方法，帮助大家更好的防治职业病。
