女性想要年轻漂亮 调理好内分泌非常重要

导 语内分泌是女性健康与美丽的守护者,女性永葆青春与活力的秘诀也在于内分泌的完美调理,即生活中饮食和运动的均衡合理。

内分泌是女性身体中重要的调节器,调理得当时,身体各机能也会正常运作,一旦出现内分泌失调,女性容易与各种疾病产生联系,更是出现长痘、脱发、暗斑、发胖等症状,直接让女性的姣好容颜大打折扣。因此平衡好自身的内分泌对女性永葆年轻是必不可少的。

如何调理内分泌

一、多吃黄豆有好处
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
二、早睡不熬夜
每天保证7小时以上的高质量的睡眠,对内分泌的调理有很大帮助。因为睡觉时人体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上22点前入睡,因为晚上22点到次日凌晨2点,是人体处于最佳的修复状态的时间。
另外,要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行体育锻炼,可使睡眠保持平稳,还可以在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。
三、维生素多补充
维生素E对调理内分泌失调有重要作用。女性可常吃些芝麻、核仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果,或听医生指导,公道服用药物维生素E。

维生素

四、按摩调理
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
五、健康喝水
水,特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡,它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。

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温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。

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