我们的人生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，足以说明睡眠对我们的重要性。睡眠质量的好坏直接关系着身体的健康，好的睡眠对我们又为重要，那么睡前吃什么有助于睡眠？
睡眠
睡前吃什么有助于睡眠？
1、睡前喝一杯热牛奶
牛奶中有镇静的物质，在提供身体营养的同时，还能促进睡眠。在睡觉之前喝一杯热牛奶，可以帮助睡眠。
2、睡前喝一杯蜂蜜水
蜂蜜可以补气安神，润肠通便。在入睡之前喝一杯蜂蜜水，有助于睡眠。
3、睡前吃点红枣
红枣养血安神补脾胃，睡前吃些红枣，可以预防失眠症状，调理气血两虚症状。
燕麦可以帮助维持血糖，也能为身体提供营养。在睡前一小时左右的时间可以喝点燕麦粥，也是可以促进睡眠的。
5、睡前吃点葵花籽
葵花籽中含有大量的氨基酸和维生素，可以促进新陈代谢，安神镇静，消食化滞，促进睡眠。
虽然有些食物可以帮助睡眠，但是枕头对睡眠也是很重要的，一个合适的枕头对睡眠的帮助是很大的。睡觉选枕头，记住三个要点。
1、合适的支撑度
一个好的枕头，在我们睡觉的时候可以稳定的支撑我们的头颈，枕合部分正好吻合脖颈轻微前曲的弧度，这样脖颈正好处于正常颈曲的位置，可以帮助保持脖子的肌肉和韧带放松。
2、合适的材质
不同材质的枕头，舒适度肯定是不一样的。按照舒适性由高到低排列，枕头种类分别是：乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯记忆枕、羽绒枕。你可以根据你自己的情况选择适合你的枕头。
3、合适的高和宽
枕头的高和宽对睡眠都是有影响的，在选择高和宽的时候，高度应该以枕头压缩后，以相等于竖起来的一个拳头的高度为宜；为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度以肩宽的 1.5 倍为最小推荐宽度。
睡眠对我们很重要，睡前吃什么有助于睡眠？热牛奶、蜂蜜水等物对睡眠都是有帮助的，不过枕头对睡眠的影响也不小，选择一个适合自己的枕头也是很重要的。
