相信许多朋友都会有这种情况：在街边摊和朋友吃了小吃之后，回家就开始腹痛、腹泻，甚至恶心呕吐等等肠胃不适的症状，而其他人却毫无不适，原因在于易腹泻的人群因为肠胃较脆弱对外界的刺激比较敏感，导致肠胃不好。那么肠胃不好吃什么呢？
粥
肠胃不好吃什么？
1、粥
建议胃不好的人群平日饮食多喝一些粥。切忌不是稀饭，粥和稀饭是有区别的。稀饭水分较多，而粥较粘稠软烂，你可以通过插一根筷子到稀饭上观察筷子是否会倒，不倒的即使粥，这样的粥最养胃。
2、面食
吃发酵的面食，可以避免胃部胀气，可帮助食物的消化。并且用酵母发酵的面食，酵母即小苏打，对于胃酸过多，烧心、发酸的患者还可以中和胃酸。
3、小米
小米可以算最养胃的主食之一。小米富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、钙、磷、铁等营养元素。小米易被人体消化吸收，对肠胃的负担小，并且丰富的营养还可促进身体健康。小米的功效主要有健脾和中、补肾、清热、利小便、治烦渴等，对于病后、产后、身体虚弱的人群来说，是营养康复良品。
养胃食谱推荐
1、白术猪肚粥
材料：白术30克，猪肚1只，粳米60克，生姜。
做法：猪肚洗净切片，砂锅中加水1000毫升，加入白术、生姜，大火煮开，转小火煮，取汁约600毫升，放入粳米煮粥，早晚2次。
功效：健脾养胃、促进食欲、缓解腹胀、止泻等。
2、神曲粥
材料：神曲10-15克，粳米30-60克、粳米。
做法：将神曲捣碎，砂锅加水2000毫升，煎至1000毫升后取汁，加入粳米煮粥，早晚2次，温服。
功效：治疗脾胃虚弱、食欲不振、腹胀、嗳气、泛酸等症。
肠胃不好吃什么？以上是为大家推荐的养胃食物以及养胃食谱，都具有很好的保健作用，可以有效缓解胃部不适。
