日常生活中，我们很容易发生肠胃不好的现象，严重的患者还会出现恶心、呕吐、反胃以及烧心的现象，那肠胃不适怎么办？宗医君告诉大家，出现肠胃不适的情况大家可以从5方面进行调理。
肠胃不适怎么办？5方法调理效果好！
调理肠胃要劳逸结合
方法一：防寒
防寒就是要防止腹部受寒，比如要防止受寒的饮食，不食用过于寒冷以及冰冻的食物，长期食用过多生冷的食物就会让我们胃部受寒，之后就会有肠胃不好的现象发生。另外，患有胃病的人，要根据气温的变化，适时的增添衣物，加强对胃部的保暖工作。在夜晚睡觉的时候要盖好被子，避免由于腹部受凉而引发胃病的发生，或者是加重胃病的程度。
方法二：饮食调养
患有胃病的人，在饮食的时候要食用温的食物，还有软的食物，饮食要保持清淡，多食用素食。尽量不要食用过冷的食物，还有过热的食物，过硬的食物最好不吃，辛辣刺激的食物要远离，定时定量的进食，不要暴饮暴食，最好不要吸烟饮酒。此外，要记住，养胃的重要原则就是要做到细嚼慢咽。
方法三：保持精神愉快
中医认为如果有紧张以及焦虑的情绪，就会对脾胃的功能造成影响。很多人都习惯性的一边吃饭一边思考问题，把商务谈判，还有工作会议，都放到饭桌上，这些方法都是不好的。
方法四：注意劳逸结合
作息时间要有规律，按时睡觉，按时起床，另外还要有适量的适当的运动，做到有劳有逸，但是要切记不能过度疲劳。适当的体育运动，对于肠胃的血液循环是可以起到改善的作用的，肠胃蠕动的功能也能够得到增加，以此来提高肠胃的抵抗能力。
方法五：按摩胃腹部
中医认为，对胃腹部进行按摩，可以有效的改善肠胃的功能。将双手交叉相叠放于上腹部，以胸骨柄剑突下作为中心的位置，然后做顺时针的按摩，还要进行逆时针的按摩，各揉摩50次左右。之后采取同样的方法，在神厥穴的周围也各自按摩50次作用。此外，还要对两腿的足三里穴进行按摩，大约50次至100次。每天进行两次，早晚各一次。
肠胃不适怎么办？以上就是宗医君为各位介绍的调理肠胃不好的5种方法，要想调理肠胃，可以从以上的方法开始。
