2017年1月20日(腊月二十三)是中国民间传统的祭灶日,又称“小年”。同时,这天也是二十四节气中的最后一个节气——大寒。
大寒节气
想要冬季过得好,以下养生方法可要牢记!
1、饮食温中散寒宜进补
俗话说得好“大寒大寒,防风御寒,早喝人参黄芪酒,晚服杞菊地黄丸。”大寒期间是外感疾病高发期,应适当多吃些温散风寒的食物,少吃海鲜和冷饮,“三九补一冬,来年无病痛”,大寒是冬令进补的最佳时节,最宜食补、药补相结合。
2、运动动静结合储精气
俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。
同时户外活动不可起得太早,等日出后为好。大寒节气夫妻也应适当减少性生活,以适应生理功能处于低潮,人体要储备精气的需要。
3、起居早睡晚起重保暖
在起居方面要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养阳气,晚起是为养阴气。大寒时节要防寒、防风,衣着要保暖,尤其是手脚易冻,俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷,入睡前以热水或活血通络的中药材泡脚,能使血管扩张,血流加快,对于改善睡眠质量和防病保健都有益处。
4、情志心情舒畅忌操劳
所谓“暖身先暖心,心暖则身温”,意思是说心神充足,气机通畅,血脉和顺,全身才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。
因此在大寒时节,我们应安心、养心、静心,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,保持心情舒畅,心境平和,注意避免过喜或伤心,避免急躁发怒,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。
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