波多黎各的女排选手戴安娜·雷耶斯在出战奥运前发现自己怀孕4个月，但她依然在对阵中国女排的比赛中出现;前段时间影视明星姚晨，也在微博发出一组孕期健身图:深蹲、举重、举杠铃等。如此强悍的孕妇，对于强调“小心安胎”的国人来说简直震惊，也引发网友热议——“孕期这样强度的健身真的没关系吗？”
孕期健身
A 孕期运动强度如何衡量？
对于这么强悍的孕期表现，广州医科大学附属第三医院妇产科主任医师李映桃建议，孕期应以低至中等强度的有氧运动为主，避免高强度运动，即使以前有运动习惯，孕期的运动强度亦不应超过妊娠前。
孕妇如何衡量适合自己的运动强度呢？她推荐了自测的方法，例如每次运动不少于15分钟，如果感觉到心跳加速、疲乏无力则是高强度运动，常见的高强度运动有跑步、游泳、爬山等;如果感觉心跳加速但不觉疲乏则是中强度运动，常见的中强度运动有孕妇体操、疾步走、跳舞、上下楼梯和上肢举重锻炼(≤5 kg)等;如果运动后感觉心跳不加速且不觉疲乏，就是轻强度运动，如散步、园艺和轻度家务劳动等。
除了这个方法外还有数步判断法。现在很多手机软件有计步功能，那么孕妇可以根据自己每天走路的步数来判断运动的强度。根据每天行走的总步数判断，每日行走<5000步判断为久坐不动，5000~7499步为低活动度，7500~9999步为较低活动度，10000-12499步为中等活动度，>12500步为高活动度。
下一页：孕期健身这些项目可以选
