滑板是一项非常受欢迎的运动,但是很多滑板玩家都不知道滑板怎么练好滑行。练好滑行是需要一定的动作和技巧的。那么，滑板怎么练好滑行呢？让小编来教教大家吧。
滑板
一、滑板怎么练好滑行
1、练习滑行的基本步骤
1.1、滑板上有8颗钉子,前脚的位置应该为在里边的钉子旁边,后脚的位置为后边翘起的部分。
1.2、蹬地时要注意保持平衡,新学者建议在平坦无沙石的地上练习,开始时不要太过使劲,轻轻滑动后慢慢加速。
2、 滑板玩家必学的3种基本滑行动作及技巧
2.1、惯性滑行
滑手将右脚踏在滑板的中前部靠右。左脚踩在地上,重心集中在右脚。用左脚蹬地,使滑板向前滑动,然后把左脚收上来踩在滑板尾部,保持站立的平衡,滑行一段,再用左脚蹬地,重复动作。如此反复练习,再掌握的较好之后便可以做较长距离的滑行了。开始可以做10m、20m,然后加到50m、100m,反复练习到可以轻松熟练地加速滑行为止,要掌握好哦重心变化是滑板的方向和速度。
2.2.障碍滑
障碍滑技巧中,速停和急转是非常重要的技巧。从坡上滑下时,速度比较快,要学会采用双脚保持在滑板上,转动滑板横向刹车饿日停运动的停板法。有两种方法能改变滑板的速度:一是用后脚控制好重心尽力使身体前倾来带动滑板前进;二是双脚使劲bang富有弹性的滑板面,利用弹性向前滑行。你只要按前所述,掌握好平衡,且脚下灵活,就是掌握好障碍滑的技术了。
2.3、转圈技巧
滑手将滑板向前推,然后站上去,两脚跨立,左脚可以灵活移动。将重量压于板尾,使板端抬起一两英寸。当板端在空中时,身体向顺时针方向转动;前轮着地时,滑板向右偏转。将这一系列动作连贯起来,不断练习。
3、滑板练习滑行的注意事项
玩滑板有一定的危险性,以下为滑板运动的六个安全注意事项:
3.1.使用前将轮子调整好,使其运转自如。
3.2.要根据自己的使用情况用锁紧螺母合理调整缓冲垫的弹性。
3.3.要定期给轴承注油,增加轴承的润滑,减少滑行阻力。
3.4.初学者需要在亲友的帮助下,在倾斜角度小的坡面上滑行,随着技术水平的提高,逐步调换不同的坡度。
3.5.不要在潮湿或粗糙的路面上滑行,当要跳下滑板时,要观看是否能撞着周围的人或其它物品。
3.6.如需换件,其换件应与原来部件为同一个规格型号。
二、关于滑板的另外一些小知识
滑板是一项对身体素质要求极高的运动,特别对人的平衡性、协调性和灵巧性更是一个考验。为了让自己的身体能够更好地适应“板上生活”,包括伯恩奎斯特在内的世界滑板高手们大多都采用了一种被称为“印度板”的健身装置来进行训练。这种“印度板”实际上很简单,就是一个圆柱形的轮子上安装了一块平板,通过在上面训练,人们可以很好地提高自己的平衡能力,同时能够充分锻炼相关肌肉来保持身体的稳定性。
对于滑板高手来说,保持体重是一个重要环节,身体体积和重量过大会严重影响他们的灵巧性。伯恩奎斯特的方法是使用中轻度重量来进行力量练习,而在家庭健身房训练时,伯恩奎斯特自己发明了在“印度板”上进行深蹲、腹肌训练,甚至还玩实心球。当“脚踏实地”站在地面训练时,伯恩奎斯特通常是通过练瑜伽来改善自己的柔韧度和灵巧度。在有氧训练方面,他经常使用的是室内单车,这样可以有效地保护他的膝关节。
滑板是一项很酷的运动，要练习好滑板滑行，一定要掌握正确方法哦。
