肱三头肌它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。受桡神经支配。对于健身的人来说，锻炼肱三头肌是非常有必要的，为了让更多的人拥有强壮结实的肩膀，下面小编为大家分享一下肱三头肌的锻炼方法。
肱三头肌
肱三头肌锻炼方法：
1.杠铃颈后臂屈伸。
杠铃颈后臂屈伸是锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。但是这个方法的锻炼效果相当好，只要坚持练习不久肱三头肌就会有明显的改变。
2.哑铃颈后臂屈伸。
哑铃颈后臂屈伸是一个雕塑和分离肱三头肌的方法，可单独锻炼较弱手臂的三头肌，而且男女都适合，对于男性朋友来说这个方法可能会更容易一些。
3.哑铃俯身前臂屈伸。
哑铃俯身前臂屈伸被人们成为锻炼肱三头肌最有效的动作之一，我想健身朋友们应该对这个动作非常的熟悉吧。
4.窄握双杠臂屈伸。
窄握双杠臂屈伸锻炼肱三头肌是非常好的方法，但是要注意的是很多人容易把它看做双杆臂屈伸，其实这两个方法是不同的，再练习的时候一定要注意手的距离。
5.窄握杠铃推举。
窄卧推是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸大肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。我想健身运动员们应该都了解这个方法。
6.窄距俯卧撑。
俯卧撑是常见的运动方式，我们都以为俯卧撑主要是锻炼胸肌，其实俯卧撑对肱三头肌也有很好的锻炼作用，特别是窄距俯卧撑，窄距俯卧撑是一种复合型练习，也是主要锻炼肱三头肌。
对于大多数健身的人来说，锻炼完美的肌肉是每个人建设你的梦想，但是在锻炼肌肉的同时选择的方法是非常重要的，好的方法可能成就你完美肌肉的梦想，但是不好的方法可能就会对你造成伤害，因此建议大家选择适合自己的方法锻炼，这样不仅能锻炼出肌肉，还能让身体更健康。
通过肱三头肌锻炼方法的介绍，你是否知道应该如何锻炼了呢？
