怎么锻炼持久力
性爱不持久的原因：
由于现代生活的压力越来越大，很多男人每天忙于工作，不要说运动量，就连午饭都是草草了事。而且因为工作的原因长期酗酒、抽烟等问题导致男性的身体状况越来越不健康，所以在性爱的时候就无法保持持久力。当然还有的可能是因为病理原因，但是大多数认识因为生活的种种原因导致的。
怎么锻炼持久力？
1.通过轻轻按摩做阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
2.有氧运动，想要保持性爱持久力，最好的方法就是做有氧运动。而且这种运动不会使你的身体变形。每星期做3次，每次20到30分钟即可。
3.控制射精次数。一个男人如果想要保持性爱持久力，首先一定要控制射精的次数，而且要学会绷紧阴茎肌肉，让自己能够灵活的控制射精。这样长期下来就会有很显著的效果。
4.体育锻炼。平衡球俯卧撑、俯卧撑平板等这些运动对提升男性性能力有非常好的效果，特别是对于性爱不持久，精神不好的男性，长期坚持这些运动不仅能增强男人身体的肌肉，还能使男性越来越健康。在运动的过程中收紧肛门和腹部周围的肌肉，对锻炼持久力效果也是非常明显的。
