随着人们的生活水平得提高，越来越多的人重视自己的健康，养生保健成了人们最关注的一个话题，人人都想要健康长寿。
说到健康，人们最关注的当然是饮食健康了，比如营养搭配要平衡、要有良好的饮食习惯等等，但许多人并不知道饭后的养生保健一样很重要。
现在许多人吃完饭就立即坐在电脑旁，窝在沙发里，要知道，这样不仅会让我们的肠胃加重负担，不利消化;还会让我们的小蛮腰变成“水桶腰”。那么，我们每次吃完饭，应该做什么，才有利于健康，以及消化呢?
其实，饭后养生自古就有，明代医家龚居中在《福寿丹书·安养篇·饮食》中说“食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕，当行步踌躇。”其实就是说饭后要漱口、按摩腹部、慢慢走。
饭后漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”吃完饭后漱口，可以及时清除口中残留的食物，保持口腔清洁，对预防虫牙、牙周病也有较好作用，并帮助消化。
饭后按摩腹部
唐代大医学家孙思邈曾经说：“中食后，以手摩腹。食毕摩腹，能除百病。”就是说饭后按摩腹部，可以治疗百病。我们知道，对腹部进行一定的按摩可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，帮助消化，防止便秘，还可以消除肚肚上的赘肉。
揉法：以脐部为中心，用手轻轻地向顺时针和逆时针方向按摩腹部各20圈。老宗医提醒，按摩腹部一定要在饭后半小时在进行。
饭后慢慢走
人们常说，饭后百步走，活到九十九。可见饭后走路对人的身体大有好处。《摄养枕中方》中也记载：“食止行数百步，大益人。”讲的就是吃完饭后慢慢走，能促进胃肠蠕动，帮助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
值得注意的是，千万不能吃完饭就走，更不可以快走。最好是在饭后20分钟后才去散步，并且一定要慢。
饭后除了可以做这三件事外，还可以听音乐。音乐不仅仅局限于艺术，它还可以帮助人们养生健体。古籍《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”就是说音乐可以促进消化。柔和的音乐可以作为一种刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。听音乐，还能调节我们的心情。
健康长寿其实并不是难事，只要学会养生。
