硬拉是一种综合性的运动，它能有效的帮助锻炼全身的肌肉，硬拉运动远胜于深蹲一系列动作对肌肉的锻炼效果。那么硬拉锻炼哪里的肌肉呢？
硬拉锻炼哪里的肌肉
硬拉锻炼哪里的肌肉？
硬拉在健美界一直被人们称为是锻炼背部肌肉最好的动作，在进行这个运动的时候整个过程几乎都是背部在发力，下背部的竖脊肌就是主要的发力群，因此长期以来这个部位的肌肉就会得到很好的锻炼。
其实背不上除了下背部的竖脊肌还有很多肌肉群都得到了很好的锻炼，慢慢的你就会发现整个背部的肌肉有很大的提升。
在进行直腿硬拉的过程中我们的肱二头肌是最主要的肌肉锻炼群，手臂在进行硬拉的时候整个过程都在锻炼，因此肱二头肌会的到最佳的锻炼。此外也涉及臀部肌群、肩部肌肉群和腿部肌肉群。
虽然硬拉主要是锻炼这些部位的肌肉，但是在整个过程中全身的肌肉都会得到很好的锻炼，对于健身的人来说这是非常好的锻炼方法。
