强身健体怎么办?答案绝对是运动。但不同的运动有不同的功效，你对运动项目又了解多少呢?下面，我们就去看看各项运动的不同功效。
一、小跑运动健脑
当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是跑步加拿大多伦多大学健康专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子他就此问题对很多人作了长期观察，并做了有关的实验，证实大脑疲劳时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58%，而吃药只能恢复到40%---50%。
二、下蹲运动强心
常见一些人从蹲位站起时出现眩晕感，原因固然很多，但不可忽视心脏功能这个主要因素，常做下蹲运动可改善此症状。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
三、扭腰运动健胃
肠胃功能不佳者宜做扭腰运动，站立后，两膝分开与肩同宽，放松上身，将腰部最大限度地转向一侧，然后转回来，再转向另一侧，如此反复。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使肠胃功能得到改善。
四、屈指运动养眼
每天早晨，将小指被动向掌心做屈曲运动，然后向掌背伸展动作，各做十余次，对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个穴位按摩刺激此穴对老花眼及眼睛生翳有一定保健疗效。
五、多笑运动强肝
巴黎著名医生亨利.吕班斯博士称“笑是一种类似于原地踏步的锻炼方法”。人在笑时，面部表情的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。南斯拉夫医学博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奥秘之一就在这里
六、跳跃运动壮骨
美国诺丁汉大学研究人员以绝经前的女性为对象进行观察，发现每天坚持上下跳跃(或跳舞)的女性，一年后其骨密度增加，容易发生骨折的髋部增厚了3%。究其奥妙，乃是跳跃运动加快了全身血液循环，而地面的冲击力又激发了骨质的形成。只要每天坚持做50次跳跃运动，就能收到预防骨质疏松的效果，如跳绳、踢毽子等运动形式均可。
总之，要想达到不同的健身效果，就应该有针对性的选择运动项目。这样既能让你轻松健身，又可以达到理想的效果。
