人们往往在力量训练或一个不太适应运动量偏大或新的运动项目等的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
秋季运动疼痛的缓解方法 肌肉热敷
伸展运动
在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
适时休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
局部按摩
对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
肌肉热敷
用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。
用药缓解
可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
以上就是小编推荐的缓解秋季运动疼痛的方法，赶紧拿去试试吧。
