俯卧撑运动本来就是一项力量运动，而单臂俯卧撑又是一种难度非常大的俯卧撑。但能单臂做俯卧撑可是件炫酷的事，如果你想学，那么下面的文章你千万不要错过了，只需五步就能能撑起来！
单臂俯卧撑 只需五步让你轻松撑起来
有很多人可能会嗤之以鼻，认为单臂俯卧撑没有什么难度可言，他们都会做。如果你也有这个想法的话，那么你可能错了。来看看你是不是这样做的：双腿分得开开的，而且上身扭曲，当你起来的时候身体摇摇摆摆。
如果你是这样做单臂俯卧撑的话，那么这其实就是个笑话，单臂俯卧撑的难度很大，需哟极强的上肢力量和身体协调性，如果你做了没几天运动就能做单臂俯卧撑，那么毫无疑问，你没有真正学会它。
单臂俯卧撑是一个不断累积的过程，它需要你循序渐进，一步一步来才能成功，下面来看看单臂俯卧撑到底应该怎么练？
单臂俯卧撑第一步：窄距俯卧撑
要想做单臂俯卧撑，首先要做窄距俯卧撑来锻炼手臂肱三头肌，增强手臂的力量。
单臂俯卧撑第二步：侧偏重俯卧撑
做了窄距俯卧撑后，用一只手支撑身体，把另外一只手撑在篮球上来做侧偏重俯卧撑吧，这能锻炼你身体的协调力。
单臂俯卧撑第三步：单臂半俯卧撑
下面，你可以进行单臂半俯卧撑的练习了，方法很简单，一手撑地，另一手背在背上，将篮球放在髋部下方。
单臂俯卧撑第四步：一侧移动俯卧撑
然后再做一侧移动俯卧撑练习，来锻炼胸肌的控制力。
单臂俯卧撑第五步：单臂俯卧撑
当你完成了上面四步后，你就可以完成单臂俯卧撑，开始你的炫酷之旅了。
