现在不少成年人为了增强生存能力,开始自学游泳,那成年人怎样自学游泳呢?就让我们一起去了解下吧。
成年人怎样自学游泳
成年人怎样自学游泳?
1、买一副防水游泳眼镜。
2、蹲在水里,用手捏住鼻子,把全身及头全部没入水下,坚持一会儿,再站起来露出水面,换气,如此反复直到不怕头部及全身没入水中。
3、双手扶住岸边泳池或把手,不要捏住鼻子了,下蹲,全身及头部没入水中,坚持一会儿,如此反复,直到熟练,消除恐惧感。
4、双手爬在泳池边上,头部露出水面,双肩及全身没入水中,练习双脚上下打水,直至熟练,不觉得累,轻松自如。
5、双手抓住游泳漂浮板,千万不要用游泳圈,把头埋在水里,双脚上下打水,如此反复联系,直到熟练自如。
6、慢慢找到可以手上不用力,可以抬起头来,注意双脚要不停地上下打水。
7、一只手扶住漂浮板,另一只手划水,双脚不停上下打水。
8、不需要漂浮板,自己埋头向前游。
9、不时抬头,向前游。
10、头完全露出水面游。
以上步骤一定要,先学潜水,次练脚打水,再练手上功夫。按部就班,踏踏实实,五十岁你也一周之内可以学会简单的游泳。两天左右就可以学会游泳。