道家养生功法及药功秘练
子午功实质上是在特定时辰中进行的修炼法。子时，是脏腑内部的调理工作从开始至卯时结束的一个过程，其工作是由大脑支配神经系统来完成的；而午时，是大脑需要暂时休息的时刻。因此到了中午人们感到身体有些倦意时，如果不及时休息一会儿(半个时辰至一个时辰)，下午就会感觉疲劳。而所有不按照自然规律而长年体力透支的人，会积劳成疾，从而减少寿命，因此对于养生家来说，作息方式也是十分关键的问题。
九功、伏功(寒、暑功)
北方冬季的“三九”天寒地冻，南方夏季的“三伏”暑热难挡，当然也有部分地区四季温差不大。但是体质较差、体弱多病的人，在气候有任何变化时，都可能出现身体不适，在寒、暑季节里可能更为强烈。尤其是到了天气变化无常的时候，身体反应更为明显。雨雪天气，气压较低，阴气太重等等自然环境的变化，就是正常人也难免出现不适感。
人类在长期与自然界的斗争中，发现有多种自然现象会影响人类健康。为了健康生存，人类就要采取合理的方法来应对环境的变化，那就是在季节变化之际，适时地增减衣物，做好食物的补益，有效躲避不利于自身活动的自然条件，不断强身健体，更好地去适应环境。
“冬练三九，夏练三伏”，实质上是在采用了以上的有效措施之后的运动，而绝非是在搞极限运动。
功家必备验方
古人云，武医同道，药食同源；医道通天，以食为先。
(一)服食五谷杂粮，服食精神食粮，服食浩然正气。
打成细粉，分成七份，每天服用1份，温黄酒送下，七天一副，连服五七三十五天。每年立春开始服用，一年一次。
打成细粉，分成七份，每天服用1份，温开水送下，七天一副，连服五七三十五天。每年立夏开始服用，一年一次。
(四)滋阴散：地骨皮20克，地黄20克，桂枝15克，覆盆子10克。女贞子15克，骨碎补15克，川贝10克，陈皮5克，炒山药30克。
打成细粉，分成七份，每天服用1份，温开水送下，七天一副，连服五七三十五天。每年立秋开始服用。一年一次。
打成细粉，分成七份，每天服用1份，温开水送下，七天一副，连服五七三十五天。每年立冬开始服用，一年一次。
经常练习道家养生功法可以做到：
春天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满，邪不可干。
夏天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满，湿不可干。
秋天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满，燥不可干。
冬天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满，寒不可干。
祖国医学有句名言：恬淡虚元，精神内守，正气内存，邪不可干。我们只有按照自然的科学规律，去解决问题，合理运用自然现象，和谐自然，保护自然，才能更好地保护人类自己。
武林中有名言为，“练武精医，百岁受益。”“练功不懂药，半辈子瞎胡闹。”在这里“药”还有另一层意思，这就是心与性的结合。笔者的几位师祖常年习练道家养生功法，均享以高寿。其中高虎臣先生享年136岁，师伯唐崇亮享年115岁。师父张道程享年100岁。取法先贤，气足神完。我们一定要虚心向前辈们学习，把武术健康事业推向高潮，为人类健康做出努力!
