日前，万达集团董事长王健林接受采访的一段话在网络被广为传播，网友看后不淡定了：这还叫小目标啊!这个“小目标”距离我们来说确实太遥远，不过有一个目标比赚一个亿更重要，而且人人都可以做到，那就是——健康!
所以不妨给自己定几个健康小目标!
先定几个健康小目标
小目标一：戒掉睡前手机瘾
“手机控”们一天24小时不离身、不关机，甚至上班的路上、熄灯后的深夜，也抱着手机刷屏。“机不离手”遭殃的不仅是眼睛，还有睡眠和健康。
从心理学来讲，“机不离手”是一种行为成瘾。“带着手机时间长了，就会成为身体的一部分，离开后身体会产生一些反应，比如心慌、难受。”东专家指出，睡前使用手机，手机发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数的大概22%，让人始终处于浅睡眠。玩了1小时，你或许不得不再玩上3小时，因为反正也睡不着了，结果陷入恶性循环。
不妨给自己定一个“睡前不看手机”的小目标。专家建议，可以尝试晚上锻炼身体，消耗一下旺盛的精力。睡前即便玩手机别超过30分钟，或直接不带手机上床。如果觉得改变过“猛”，不妨循序渐进，一开始一周有1天睡前不玩手机，到一周2天、3天……慢慢淡化依赖。
小目标二：一周在家吃5顿饭
我们越来越忙，应酬交际，回家吃饭的次数越来越少。不妨给自己定一个小目标：多回家吃饭。不仅能带来不小的健康收益，更重要的是，增加与家人的亲密互动!
餐馆菜大多油盐含量高，长期摄入油盐较多，高血压、胃癌、心血管等疾病也会慢慢向你逼近，同时还会让你的体型变胖，而肥胖更易诱发糖尿病等慢性疾病。哈佛大学一项追踪了10万名中年男女26年的研究发现，一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃两次晚餐的人，患糖尿病的几率降低15%。
在家吃饭，油盐可以自己掌控，同时食材新鲜，可以搭配合理，有肉有蛋，有豆有菜，再搭配些杂粮，轻轻松松吃够20种菜品，不仅避免了因在外就餐环境不卫生导致的感染传染病的风险，更重要的是，还让与家人的互动更加紧密。因此，如果没有应酬的晚上，在家吃饭更健康，不妨给自己规定每周在家吃饭的次数，循序渐进，让家里多些饭菜香。
小目标三：每天运动半小时
大量理论和数据表明，运动能有效防止衰老，尽管如此，抗拒惰性并不是一件容易的事，总能为不运动找到很多借口。其实时间都是海绵里的水，如果认识到运动的好处，再忙也能挤出时间，哪怕目标是每天只运动半小时。
40岁以下人群，专家建议多进行一些运动量较大的运动，比如打球、游泳、长跑等，改善平衡感、协调灵敏力，增强心肺机能。另外可尝试一些健心运动，如攀岩可以培养专注度，搏击可以宣泄压力。
小目标四：多学几招保健手法
现代人难免会出现一些亚健康症状，比如腰背肩颈酸痛乏力。平时做好自我保健很有必要。所以不妨给自己定个小目标，抽时间学几招保健手法。
国务院前副总理吴仪是十足的“中医粉”，每天务必花上几小时钻研《黄帝内经》、《伤寒论》和《神农本草经》等，现在依然面色红润，步履矫健。可见多学会一些传统的中医保健知识或手法，长期坚持对自身保健和家人健康都有不小的益处。
