现实生活中,有很多中年男人面临着工作的压力,承担着生活的重担,种种情况导致男人的身体越来越差。尤其是性事这方面,性欲和性能力减退,夫妻关系紧张,这让很多男人感到不安。那么,面对这一切,男人该如何提高自己的性能力呢?
学会自我心理调节
在这个社会上,虽然男人的心理压力特别大,但不要因此长期背上精神的负担,要学会放松自己的心情,调整自己的心态。比如,在闲暇没事的时候,做一些自己喜欢做的事情,比如听听音乐,参加集体活动,或者看看书,和自己的家人聊聊天,心情好了,性压抑也会逐渐消退。
积极参加体育锻炼
如今的都市男人变得都异常的“懒”,积极地参加体育锻炼,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。这样会让身体的抵抗力增强,避免一些疾病的“侵袭”,影响自己的性欲。
避免不良生活习惯
很多男人因为工作,会有很多应酬,在这个时候,一定要避免吸烟、酗酒,控制饮食。定期到医院做体检,排除泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
多和妻子沟通交流
男人在忙碌了一天的工作后,不要再还想着工作,回到家中就要和妻子多交流,对于丈夫出现的性欲和性能力减退,妻子应坦然对待,多安慰和鼓励丈夫,创造一些夫妻情趣的氛围,缓解男人身体和心理的压力,提高男人的性能力。
多食用延缓性衰老食物
动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、豆制品、牡蛎、核桃、芝麻、新鲜蔬菜、水果等,含有较多的胆固醇、蛋白质、锌元素及维生素,多进这类食物有助于雄激素的合成,可以延缓性衰老。对于已发生性功能障碍的人,应及早诊治,以免为时过长难以恢复。
提高性能力的5种健康策略
更新:2015-6-18 14:16
来源:互联网
编辑:xzq
导 语在这个社会上,虽然男人的心理压力特别大,但不要因此长期背上精神的负担,要学会放松自己的心情,调整自己的心态。
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