所以能在8点之前吃晚餐最好，吃完晚餐还能出去散散步、消化消化食儿，或者在家里洗洗碗、拖拖地也有帮助。如果迫不得已要8点之后吃饭，建议选择能量相对较低而营养密度较高的食物。
晚餐宜吃无糖酸奶
8点以后吃晚餐会导致肥胖？可能你没找对方法
一、无糖酸奶
记得一定买无糖的酸奶，这点可以通过通过看配料表和营养成分表来判断。配料表中没有蔗糖、果脯糖浆等精制糖，而营养成分表中糖含量小于5克/100毫升。
二、生食的蔬菜和升血糖速度比较慢的水果
三、全麦的面包
比如吃一到两片，或者一碗杂粮粥，主食这部分尽量选择粗细搭配是总原则。
全麦面包
另外，晚餐也是有些禁忌的，比如不可以吃油炸食品，不可以吃甜品。并且要尽量不要喝酒。很多人习惯晚餐的时候喝点酒，其实这种习惯不仅容易让你变胖，还对身体健康不利。而且晚餐也不宜吃得过多，不仅胃得不到休息，还会影响睡眠质量。
