水果富含的营养素很多，不同的水果可以补充不同的微量元素，味道可口，几乎人人都爱吃。产后的孕妇适当的吃些水果，不仅可以增加营养，美容养眼，还可以增加肠胃蠕动，帮助消化。实践表明，有些水果是可以增强产后孕妇的抵抗力和免疫力，帮助产后的恢复，同时补充维生素及矿物质，是作为搭配产后饮食中的重要膳食，那么哪些水果是最为适合产妇食用呢？
1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。因为产后孕妇需要卧床休息，胃肠蠕动差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2、橘子：橘子中含有大量维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，产妇乳腺管不通畅会引起乳汁减少，严重的还会发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘核、橘络有通乳作用，能够避免以上现象的发生。
3、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、饭量减少，适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医学家认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
有的人认为水果是生冷的食物，不宜产妇食用。其实不然，我们选择性温和的水果，对产妇的身体恢复也起到了一定的医疗作用。而不同体质的产妇需要摄入的微量营养素不一样，此时选择水果也可咨询医师。水果，蔬菜及肉类的搭配食用，是科学健康的营养搭配，同时对母乳汁也起到一定的作用，宝宝通过母乳喂养也会得到吸收。
