产后便秘不烦恼 润肠食谱来帮忙
更新：2017-1-23 06:36
来源：老宗医养生在线
编辑：仲秋
导 语产后便秘该怎么办呢?小编为大家提供几款营养健康的食谱，帮助妈妈缓解产后便秘!
便秘是新妈妈产后经常遇到的事情，产后准妈妈要在日常
饮食上多下工夫，饮食最好多吃粗粮水果。下面介绍的食谱，可以帮助缓解便秘状况，妈妈们要收藏好多吃哦。
做法：红薯500克，削去皮切成小块，加清水适量煎煮，待红薯熟透变软后，加白糖适量，
生姜2片，再煮片刻即成。
功效：
1. 红薯内含大量淀粉及
葡萄糖等，具有和胃、润肠、通便之功
2. 适于肠燥便秘及妇女产后便秘患者食用。
首乌粳米粥
做法：取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。
功效：适用于便秘、
失眠者。此粥具有补中益气，
暖胃健身的功效。
桑椹芝麻糕
做法：
1、桑椹30克，
黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。
2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。每日1次，早、晚餐服用。
功效：适宜肠燥便秘者。此糕具有
健脾胃、补肝肾、滋阴
补血作用。可防治肝肾亏损、老年人体虚、肠燥、大便干结、脾胃虚弱、贫血、神经衰弱、头晕目眩、耳鸣、肢体麻木等症。
五仁粳米粥
做法：将芝麻、松子仁、柏子仁、胡
桃仁、甜
杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于产妇人气血两虚引起的习惯性便秘。
功效：健胃破瘀，润肠通便，滋
养肝肾，润燥滑肠。适用于气血虚亏引起的习惯性便秘。对妇女产后血虚便秘可去
桃仁。
产后解决便秘，除了要多吃粗粮果蔬之外，还要多走动走动，促进肠胃的蠕动，不可卧床不起。
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