产后吃水果要注意水果的选择,产后饮食和母婴健康关系重大,是丝毫也不能马虎的。产后吃水果是提倡的,但是要注意水果的选择。介绍两种最适合产后妈妈的水果,看看是不是你喜欢的吧。
1、产妇水果 —— 香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血 较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。
2、产妇水果 —— 红枣
红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
香蕉是很多人都非常喜欢的美味水果,而产后吃水果也应该首选香蕉,因为香蕉中的纤维素和铁质都很丰富,既可以改善产后贫血,又可以缓解产后便秘。同样的道理,红枣也具有很好的补血功效,而且蛋白质含量丰富,是产后的绝佳水果。