叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妈对叶酸的需求量很大,一般为正常人的4倍。特别是孕早期,胎儿形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。目前,服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题,而是叶酸服用过量的问题。一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。那么备孕叶酸要吃多久呢?
莴苣
适量补充叶酸才安全有效
目前,孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育,孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。也不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸,是国家批准的唯一预防药品(商品名称为“斯利安”)。市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”,每片含叶酸5毫克,相当于“斯利安”片的12.5倍,不适合孕妇服用。
备孕补叶酸适合吃的食物
1、蔬菜类的有:绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏。
2、水果类的有:杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
4、豆类的有:豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、五谷类的有:谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
除了口服叶酸外,上面这些食物也能够帮助身体补充叶酸,备孕期和孕妈妈都要着重多吃才好。有任何疑问都可以随时咨询老宗医养生在线的专家为您解答。