在生完孩子后的第一周时间里，由于产妇的活动量非常少，所以她们的肠胃蠕动能力是比较差的，因此在饮食上一定要避免过于刺激的食物，饮食尽量温和还要利于产妇的吸收。而且在产后第一周正是产妇妈妈们排恶露的最佳时机，因此在饮食上一定要多加重视，吃一些清淡、开胃的食物，还可以促进产妇的食欲。产后第一周到底吃什么最好呢？下面老宗医养生在线就给您带来产后第一周食谱。
腊肠蛋包饭
产后第一周食谱推荐 腊肠蛋包饭
做法：1、把胡萝卜和腊肠都切成丁状，再准备好适量的毛豆，把青椒和红椒也切成丁状备用；
2、取锅将其烧热以后倒入适量的色拉油，待油烧热以后把洋葱放入煸炒出香味；
3、接着再加入胡萝卜、毛豆和腊肠翻炒1分钟左右，然后把米饭倒入翻炒均匀；
4、把米饭炒散了以后接着倒入青椒、红椒翻炒，并撒入适量的盐调味即可关火；
5、把鸡蛋磕入碗中并搅打成蛋液，然后把蛋液倒入平底锅中摊成一块蛋皮状；
6、往摊好的蛋皮上撒上一些黑胡椒，然后把米饭放在中间，量不要太多，要方便后面包起来；
7、然后把蛋皮直接把米饭包起来，然后扣入一个干净的盘子中，最后在蛋包饭中淋上适量的番茄沙司即可食用。
腊肠蛋包饭
