白领是抑郁症的高发人群，除了被发现的抑郁外，潜在抑郁症的症状更隐匿，患者一般很难发现，可是却能够对患者造成更大的危害，对于潜在抑郁症患者一定要尽早的发现与治疗。虽然男女抑郁的表现各不相同，但是一样可以用饮食来缓解。
缓解抑郁
抑郁症男女的各自表现
1.女性更爱胡思乱想。女性抑郁症患者更容易沉浸在消极情绪中，并出现自责、没有原因的哭泣等症状，让患者感觉更糟；男性情绪低落时会分散注意力，有助于缓解抑郁。
2.女性更可能一蹶不振。面对消极生活事件，如离婚或失业时，女性更可能变得沮丧，甚至以泪洗面，一蹶不振。这可能与雌激素和情绪调节神经递质的相互作用有关。
3.女性并发症更多。女性抑郁症患者更易出现饮食失调症，如厌食、贪食，而且更可能并发焦虑症、强迫障碍等。
4.男性更易酗酒。男性在抑郁时更可能通过超负荷工作麻痹自己，或者沉迷于网络、赌博等，来掩饰悲伤情绪。更有甚者会借酒浇愁，甚至滥用精神类药物，如安眠药等。男性还更容易被激怒，甚至四处惹是生非。
5.男性的症状更难被识别。女性在抑郁时能更好地察觉心理异常，并向医生描述症状，以便早发现，早治疗。而男性比较内敛，即使家人也很难看出其异常，从而在出现自伤等严重症状时才被发现。
6.男性更易自杀。由于男性往往在很长时间内难以得到诊疗，因此更可能出现自杀等严重后果。
缓解抑郁
缓解抑郁症的食物
香蕉中有大量对人体健康有帮助的生物碱，这一物质有振奋人心以及加强信心的效果，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最主要来源，其可以营造出大脑制造血清素。
深海鱼
常年住在海边的人都比较快乐。其实造成这一现象的原因不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。
全麦面包
全麦面包中含有大量的碳水化合物，而这一物质就可以帮助增加血清素。所以把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。
经长期研究发现，一旦人体缺乏叶酸，那么就会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜，吃一点的南瓜可以让人的心情变好，主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。
文章来源：39健康网、凤凰网
