哇，2两话梅=3天食盐摄取量？小伙伴都惊呆了。值得注意的是，食盐摄取量推荐值以由原来的6克转变为小于6克，尽管中国人的平均食盐摄取量已经大幅度下降，但仍然高于世界卫生组织推荐成年人每天摄取量低于五克的要求。
话梅猪手
中国疾控中心调查显示，从2000年到2009年期间，中国居民的食盐消费量已经从每天11.8克下降到9.2克，从数据上，人们的食盐量显然减低，但人们却忽视重要的一点，一些隐性的盐量摄取，例如话梅、话梅猪手。
“盐量”：“隐性食盐”无处不在
新版膳食指南中提到，成分每天食盐不超过六克，六克食盐，就相当于一个啤酒瓶盖的大小，有人会唏嘘，我炒菜从未放那么多食盐。专家：人们在不经意时，就会食入很多食盐。
比如话梅猪手，这就是采用生活中的零食制作而成的菜肴，很多人不认为其中含有盐，但它的盐量让人震惊。在话梅的营养成分中，仅100克就包含300%的钠，换句话说，二两话梅就等于3天食盐摄取量。
专家提醒：隐性食盐的摄取往往比正常饮食更可怕，所以，大家一定要注意。
食盐
》》盐分无可替代，那就专心“突破”
食盐在我们的饮食当中是必不可少的一种调味，它也充当了防治疾病的重要角色，但食用过多的疾病会给身体较重的负荷，
食盐摄取过多，会给身体加重负荷，但我们又很难找到一种既有滋味，盐分含量又少的食物来替代它。盐，被称为百味之王，我们离不开它，但为了我们的健康，我们就只能“突破”它。
为了健康，我们要学会“减盐”，那是否就代表中午吃了火锅，晚上就只能吃水煮青菜？专家：这并不是正确的饮食方式，降低盐分的摄取，这是一个循序渐进的过程。
那么，我们该如何降低食盐摄取量？建议大家每餐制作一份不加食盐的食物，再食用有盐的食物之后，再进行食用有盐分的食物，这样既能减少盐分摄取，同时也能让我们能适应。
减盐行动不是一朝一夕就能促成，关键是大家要有这样的想法，要在烹饪的时候有意识的减少盐分，类似话梅猪手这样的食物，一周食用次数不能太多。
