孕妇
孕期为何要补钙
人体对于无机盐的需求是很大的，对于准妈妈而言更是不可或缺，尤其是钙。由于胎儿骨组织的形成和发育以及母亲的生理代谢都会需要大量钙质，如果不及时补充钙质，就会导致准妈妈血钙下降，出现牙齿脱钙、引发腰病、腿病等，严重还会导致难产。
补钙很重要，但不可盲目补，健康补钙有两种方法：一是食补，从均衡饮食开始，这是最安全、最合理的补钙方式，也比较容易被人们所接受；二是药补，是在孕期食用安全的药物进行补钙，这两种方法均能达到很好的补钙效果，但养生专家建议大家采用食补，例如黄豆排骨汤。
主要食材：苦瓜、黄豆、排骨。
烹饪方法：将排骨先过一下水，然后把苦瓜切成小块，黄豆提前用清水浸泡，把所有的食材全部放在高压锅当中，大约一个小时，汤汁就制作好了，然后将高压锅的气体释放完全，撒一点食盐，一碗清热解暑又补钙的汤汁就完成了。
孕期补钙
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【One：补钙应少量多次效果好】
采用少量多次的补钙效果比一次性大量补钙的吸收更好，如果是食用钙片，可以选择剂量较小的钙片，每天分2-3次食用，同样，如果是500毫升的牛奶，也可以分几次食用。
【Ｔwo：补钙时间很重要】
钙元素容易与草酸、植物酸相互结合，影响钙元素的吸收，所以，补钙的最佳时间应该是睡觉前、两餐之间，要注意与睡觉保持一定的时间，最好是在晚饭后休息半小时开始补充，因为血钙浓度在后半夜以及清晨最低，最适合补钙。
【Ｔhree：补钙同时要注意补充VD】
维生素D能帮助调节钙元素、磷元素的代谢，促进钙质吸收，除了摄取维生素D，还可以通过晒太阳的方式促进体内合成，每天只需在阳光充足的室外活动半小时即可合成，但维生素D不能服用过度，不然会引起食欲下降、恶心等副作用。
黄豆排骨汤不是补钙的唯一方式，但补钙却是准妈妈们必须要做的事情，为了自己和宝宝的健康，孕期补钙很重要。
