十三大宝粥 美味营养促消化
坚果类的食物，蛋白质的含量非常高。油脂、矿物质、维生素较高，对人体的生长发育，免疫力提高，身体素质增强，补脑保心和预各种病症都有很好的效果。但是必须要注意的是，坚果类粥品老年人不宜多吃，而对蛋白质敏感的人要避免食用。
十三大宝粥做法一
烹饪方法：用料理机把花生米、核桃仁、杏仁和腰果等坚果类打碎备用（或者直接用刀切也行）。在锅中加入水，把薏米、花芸豆、白扁豆、红豆和燕麦等放入锅中用大火煮。直至锅中沸腾，再加入糙米、鸡头米、高粱米、糯米继续煮，等到再一次沸腾，转中小火熬，最后等到米完全熟透，把坚果拌入粥中，一道营养又美味的十三大宝粥就做好了。
十三大宝粥做法二
烹饪方法：把所有的食材洗净，山药用水浸透，银耳、冬菇泡发。再将玉米、党参切段，银耳撕片，冬菇切片。然后取一个砂锅，锅中加水，把葛根、茯苓、党参用一个袋子装好放入锅中，接着直接放入山药和玉米用大火把锅中煮开。煮开后转小火，熬一个小时左右，把装袋的药材取出，放入银耳、枸杞子、冬菇、粳米转大火，直到水再次煮沸，换成小火再熬一个小时，熬的过程中要适当的搅动，防食材粘底。最后粥完全熟透时，放入玉米粒、松子仁煮几分钟即可起锅。
另外，如果你想要早上喝，但是上班又匆匆忙忙没有时间，那么你可以在晚上把粥熬好，第二天早晨的时候加点水再稍微煮一下，一样的美味哟。
