便秘是日常生活中经常会有的情形，其发生与长期饮食结构不合理导致肠胃消化功能降低、新城代谢降低，排毒能力下降有很大关系。所以对于便秘人群首席必须调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果、高纤维食物替代高热高脂肪刺激性辛辣等食物。
便秘吃什么水果有效清肠胃
清肠胃常见水果
水果作为常见改善缓解便秘的常见食物，由于便秘跟肠胃蠕动有很大关系，通常清肠胃水果应具备促进肠胃蠕动、助消化和排毒、消滞解腻清理肠胃等功效。而具有这些作用的水果很多，包含但不包括猕猴桃、菠萝、草莓、雪梨等方面的食物。所以这类食物建议多吃，同时注意食用的方式方法。
便秘防治的水果
便秘清肠胃的水果比较较多，除以上的几种水果外，西柚、柑桔、柠檬等水果在便秘防治也具有不错的效果。其原理除基本的促进胃肠蠕动和消化外，还可以通过维持血液碱性，溶解各种毒素，进而排泄体外，所以这些水果在日常生活中也不容忽视。
