痰湿质－清明节气的养生
痰湿体质清明饮食小贴士
适宜：荠菜、香椿、灰灰菜、茼蒿、茵陈蒿、西兰花、水芹、甘蓝、萝卜、红豆、山药清明节气，春阳生发相当旺盛，肝气盛又克脾，很容易化成内火，火热上蒸，导致痰多浓稠，头面油腻，眼屎增多等。可以吃些时令的蔬菜以平肝气，如：荠菜、香椿、灰灰菜、茼蒿、茵陈蒿、豌豆苗、苜蓿芽、水芹等，其他蔬菜如菜花、西兰花、蘑菇、甘蓝、萝卜等也可常吃。此时冷暖空气交替，干燥和阴雨交织，若人体常被湿困，四肢易麻痹，故在煮汤、熬粥的时候可以加一些利水渗湿、养血舒筋的元素，如：红豆、薏米、山药、茯苓、桑椹、平菇、木瓜等。
少吃：早产蔬果、甜食、白酒、辣椒、胡椒
养生，贵在与自然同气相求。那些为了卖个好价钱的早产蔬果，并没有自然成熟的美味和营养，而且多食寒凉，伤脾脏阳气，有害无益。三月（农历，清明、谷雨），肾气已息，心气渐临，木气正旺，减甘增辛，补精益气，所以甜腻的食物要少食，本身生湿助湿，也不适合痰湿质。《云笈七签》“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物，并焙衣服”。所以像白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季要少吃。
忌吃：动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。”《云笈七签》：（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。《金匮要略》曰：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陈葅（酱菜）《法天生意》“勿食鸡子（鸡蛋），终身混乱。”
此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等“发物”。
痰湿体质清明运动小贴士：悠缓运动，勿发大汗《摄生月令》“季春，是月（清明、谷雨）也，万物发陈，天地俱生。阳炽阴伏，卧起俱早，勿发泄大汗，以养脏气。”运动宜悠缓一点，微汗即可，大汗淋漓反倒不利于养五脏之气。此时也最忌一动不动，尤其是清明时节雨纷纷，内外夹湿，痰湿体质容易无力困顿，适度的运动能帮助恢复精力，提高注意力。适合的运动有散步、放风筝、瑜伽、自行车、爬山、踏青。
痰湿体质清明起居小贴士：勿久处湿地，早睡早起，不要赖床、每天晒太阳“是月勿久处湿地”绵绵春雨过后，不要在潮湿的地方待得过久，以免受凉引发感冒，如果不慎受凉了，立即煮姜水喝，微微出汗，排出寒湿之气。春季易肝阴不足，产生春困，宜早睡早起，以利肺气的舒展，保养阴液。赖床很容易让阳气无法升发而化成内火，引起人心烦、肺壅、喉干、头昏、目浊等不适。还是早点起床吧，试试给窗帘留个空隙，让红彤彤的朝阳唤醒你。晒太阳是很好的提升正气的方法，每天午饭后半小时，重点晒后背和手心，马上就会感受到一股热流涌遍全身。
痰湿体质清明情绪小贴士：勿思虑过度
思虑过度时，会失眠，而又伤脾，引起慵倦嗜睡、头昏眼花、三焦痞塞、咽喉窒塞，还会患黄疸病而呕吐、筋痿、白浊、不思饮食。【金】张从正《笠翁一家言全集 笠翁偶寄》思虑过度使心火上炎，心火上炎则肾水枯干，心肾不交，则失眠多梦，神魂不安。
痰湿体质清明茶饮小贴士：茯砖茶
茯砖茶是古老茶类黑茶中的高档品种，经过长时间发酵，性质温润，具有强力的解肥腻、消油脂功效，尤其适合容易血脂高的痰湿体质饮用。
