三款糙米食谱帮你调理便秘

　　便秘如何调理呢.不妨多吃些糙米，因为人体在食用了糙米之后，血糖上升速度会减缓很多，这样也就会让细胞吸收量降低不少，更能加速肠胃的蠕动。下面就为大家带来三款糙米食谱帮你缓解便秘之忧。

　　四款糙米食谱有效缓解便秘

　　樱花虾糙米粥

　　材料：

　　糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

　　做法：

　　1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

　　2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。糙米排骨汤

　　材料：

　　糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

　　做法：

　　1.糙米淘净，泡两至三小时;

　　2.排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;

　　3.红枣洗净，拍扁去核;4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

　　海米糙米粥

　　材料：

　　海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。

　　做法：

　　1.糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。

　　2.小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。

　　3.将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。