越来越多的人用体育锻炼来丰富自己的业余时间，然而很多人都不知道锻炼后的疲劳该如何正确消除，下面一起来看一下吧。
1.不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。
3.为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
4.多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。
5.可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。
6.增加点心、冰淇淋、巧克力等食品。
7.食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。
8.在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。
如果条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。常用的物理消除疲劳方法有：
1.休息。其方式包括睡眠，静坐，娱乐，变换运动内容等。
2.温水浴。
3.体育活动与医疗。
4.心理放松。
