让每个孩子快高长大是妈妈最大的心愿,但切忌盲目的补充保健品,应以日常饮食调理来促进孩子长高。那么吃什么能快速长高?吃什么可以补钙长高呢?下面就一起来了解一下。
长高
孩子身高的增长,归根结底是骨的生长。因此孩子要想长高就必须满足骨骼成长所需要的营养。人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进儿童身高发育的重要元素。小孩子要想长高快,就必须多吃含有这些营养素的食物。
哪些食物中含有这些营养素:
蛋白质:蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏,豆及豆制品仅次之。
维生素A: 鱼肝油、动物肝脏、蛋黃、牛奶及奶制品、黃绿色的蔬菜瓜果。
要想让小孩子长高快,不仅要吃得好,还要注意多运动,多睡觉。
那么吃什么可以补钙长高呢?
补钙食疗方法
骨枣汤
制作方法:
将骨头洗净捣碎,与红枣、生姜同置瓦煲内,加水适量,用旺火烧沸,后用文火烧2小时以上,直至汤稠即可关火。
翡翠鲜虾蒸蛋
原料:菠菜、鸡蛋、鲜虾。
制作方法:
1、菠菜洗净用搅拌机打成汁,不用过滤;鸡蛋打散,虾处理干净!
2、相当于鸡蛋三倍的菠菜汁和鸡蛋混合,加一点盐拌匀。
3、放锅里隔水蒸十五分钟,出锅再放上煮熟的虾仁即可,吃时点香油!
吃什么可以长高?要想长高,不是吃一种就可以的,需要营养均衡。此外,运动也是很重要的。
长高运动
弹跳运动——人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。
而伸展运动—— 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。
吃什么能长高?孩子健康成长是所有家长都希望的,因此在孩子发育的阶段,家长一定要合理安排孩子的饮食,并且让孩子多运动,对促进身高发育是很有帮助的。