第一点，积极参加体育锻炼，中医讲动则升阳，阳气在体内运转顺畅，体内垃圾难以停留。保持生命力旺盛！这里有一个要求就是锻炼不要过劳。
第二点，节制饮食，尽量少吃生冷油腻腌制海鲜深加工食品，减少人体内正气的透支。生冷食品进入体内，透支人体的阳气。油腻食品进入体内，耗损人体内的血液。腌制海鲜食品进入体内，耗损肾脏功能。深加工食品进入体内，耗损肝脏功能。忌口做好了，起码正气不受损。健康就在其中了。
第三点，调畅七情，喜怒忧思悲恐惊过之或者不及，都属于人体不健康的二标志。七情过激，耗损人体血气，七情不及，人体正气不足 。
第四点，保证休息，静则养阴，只有休息好了睡眠足了，人体的津液血气才能够得到濡养，血气足才是健康的保证。
第五点，适度劳作，不管是脑力劳动还是体力劳动，你只要过度了人体的血气就会被透支，其实人体内的血气储备是有限的。
第六点，节制房事，当然人体的储备各不相同，有人一晚一次不累，有人一周一次都感觉劳累。要适度，不要让房事透支掉你的根本。
