导致顽固性失眠的原因其实有很多中，但是大家比较熟知的失眠致病因素就是心理压力和睡眠环境问题，得了顽固性失眠需要及时进行治疗，那么失眠怎么办呢?下面为大家详细介绍。
失眠怎么办
长期失眠会导致什么问题
1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。
2、记忆力减退，影响工作和学习。
3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。
4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。
失眠认知误区
误区一、对失眠缺乏正确认识
失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
误区二、滥用安眠药
很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。专家认为患有失眠的患者应该及时去专科治疗，中成药没有任何毒副作用，可以放心使用。
失眠怎么办
失眠怎么办?失眠的治疗方法主要有以下几种：
二、失眠的治疗还要注意晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。
三、泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。
四、练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症，对于顽固性失眠患者来说，适量的运动也是一件必须的事情。
专家指出，人如果丧失睡眠，行为就会发生改变，因此睡眠对人体的生命功能非常重要。生活中一定要养成健康的生活方式，远离失眠。
