很多女性一到冬天就会有手脚冰凉的现象，为什么会出现手脚冰凉的情况呢？老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密指出，女性手脚冰凉或是缺铁贫血所致，想要恢复好的气色与健康的身体，补血是非常关键的，下面就为大家推荐几种补铁食物及食谱，一起来看看吧！
木耳
女人贫血易致手脚冰凉 吃三种补血食物暖全身
1.瘦肉
铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在，比较容易吸收，虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，搭配也简单。
推荐食谱：玉米须炖瘦肉
材料：玉米须30克、瘦肉120克、精盐适量。
做法：首先将玉米须洗干净，把瘦内切成块状，然后放到瓦罐中炖煮直到肉烂了即可。
2.动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是补铁的理想食物，动物肝脏中含有的蛋白质，脂肪，硫胺素以及人体所需的多种微量元素不对养生健体大有益处，是产后虚弱女性的首选补血食物。
材料：西红柿1个，鸡肝200克、木耳10朵，高汤500克。
做法：将木耳放进冷水中浸泡半小时，鸡肝和西红柿切成片状，然后点火，开锅倒入高汤，依次放入鸡肝、木耳、西红柿，煮熟之后加入食盐与味精调味即可食用。
3.黑木耳
黑木耳中铁的含量很高，每1OO克含铁185毫克，是上好的补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
推荐食谱：木耳猪血汤
材料：木耳200克、猪血250克、食盐适量
做法：猪血切块，木耳泡发之后撕成小块，木耳与猪血同时下锅，加入适量请说，大火煮沸之后转小火，待猪血块漂浮起来就可以了，最后加入食盐。
女性贫血吃什么好？上面所介绍的几种补铁食物补血效果好，周末在家有空就练练手吧，也可以分享给身边的朋友哦！
