我们每天都在走路，有的朋友还会定期进行运动，这些都是正常的生活状态，而且对身体还有着非常大的益处。但是就是平常的走路和运动可能也会让我们的一些身体部位闹别扭，比如腿部肌肉就会出现强烈的抽筋症状，那么肌肉抽筋怎么办呢？
剧烈运动中小心腿部肌肉抽筋
运动后肌肉抽筋怎么办？
没有哪一种运动完全不会导致肌肉抽筋，尤其是在进行了一些高强度的运动后，或是运动后出汗过多时，腿部肌肉就可能突然开始出现抽筋的情况，让人感觉到剧烈的疼痛。这时候掌握一些基本的缓解方法是相当关键的，如果不采取缓解措施，让肌肉任性地抽筋，那么甚至可能给肌肉带去二次伤害。美国专家针对运动后抽筋的情况提出了一个基本方法。
1、当你在运动的过程中，如果肌肉突然开始抽筋，那么一定要马上停下来，并坐在地上或椅子上；
2、将正在抽筋的肌肉进行缓和有力地伸展，保持伸展姿势一直到抽筋或是疼痛感消失；
3、对已经抽筋过后的肌肉进行按摩，动作一定要柔和；
4、如果这时候觉得肌肉有紧绷感，那么就用热毛巾热敷一下，相反如果在按摩以后感到肌肉酸疼，那就采用冷敷的方法即可。
走路后肌肉抽筋怎么办？
走路也算是一种轻运动，虽然它并不剧烈，但是有一些朋友却偏偏还是会发生腿部抽筋的情况，而且一般是小腿肚抽筋。那么如何调节呢？
1、当在走路时小腿发生抽筋的情况，应该立即坐下来，将抽筋的那一条腿伸直，将上身往前倾，然后用手把脚掌往身体的方向扳，并且缓慢地进行牵拉，直到抽筋的症状完全消散；
2、当抽筋结束以后，可以用手指对委中穴、承筋穴以及承山穴等穴位进行按摩；
3、借助双手对抽筋的小腿进行快速地搓擦，再轻轻地按揉小腿肚肌肉，都可以对肌肉抽筋起到非常好的缓解作用。
腿部肌肉抽筋其实是生活中非常常见的，它不算什么病症，只是会给人带来非常大的痛苦。肌肉抽筋怎么办呢？记牢这些缓解调理的方法，就可以快速赶走疼痛感。
